BIKINI FITNESS | Příprava na mistrovství světa #1 Trénink nohou. Změny v jídelníčku.

Jak trénuje bikina v přípravě na svou pátou závodní sezónu a jaké změny jí čekají v přechodu z "offseason" do předsoutěžní diety? V prvním dílu nové série, která bude mapovat cestu Majdy za vysněným obhájením titulu mistryně světa, uvidíte trénink nohou zaměřený na zadek, střípky z pózingu a plány na další měsíce.

Trénink:
Tlaky na multipressu na aktivaci hýždí 2x15
Courtesy lunges 4x15
Hacken dřep 5x15, 12, 10, 8 (poslední série shazovaná) .
Výpady na multipressu (na schůdku) 3x12
Rumunské mrtvé tahy 3x12 + hyperextenze na hýždě 3x15
Abdukce 3x20

Všechny cviky prováděny s maximální vahou, kterou jste schopni se dostat do vrcholné kontrakce s co nejdokonalejší technikou.

To nejlepší pro fitness: https://www.fitness007.cz

Magdaléna: https://www.instagram.com/magdalenafej/

kamera/střih: http://krystofprsala.cz